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Detengamos las enfermedades
cardíacas
Las estadísticas son especialmente frustrantes para quienes
cuidamos la salud, ya que muchas muertes por cardiopatía podrían
haber sido evitadas si las personas hubieran cuidado mejor de sí
mismas y hubieran practicado hábitos más saludables.
No puedes culpar a tus padres, no es un problema hereditario ni
genético, es un problema de actitud.
Tampoco puedes alterar la edad, que es otro factor de riesgo.
Hay muchos hábitos poco saludables que podemos cambiar,
reduciendo así el riesgo de una cardiopatía, ya que la mayoría
de las enfermedades cardiacas están relacionadas con nuestro
estilo de vida.
Hipertensión arterial, colesterol, diabetes y el cigarrillo,
son factores determinantes, y está en nosotros controlarlo.
Es necesario prestar atención a nuestra forma de vivir la vida.
Trazándonos un plan de alimentación saludable que contenga
frutas, vegetales; grano integral; pescados, y demás comidas
ricas en ácidos grasos omega 3, realizando actividad física
diaria o la mayor cantidad posible de días a la semana,
manteniendo el peso, la presión sanguínea y los niveles de
colesterol de manera adecuada, y no siendo preso del cigarrillo,
estaremos disminuyendo los riesgos de contraer enfermedades
cardíacas que nos podrían provocar la muerte.
El cuerpo se nutre con las sustancias que transporta la sangre
que circula en los vasos sanguíneos, es decir venas y arterias.
Cuando las arterias; que son quienes llevan la sangre oxigenada
a todo el cuerpo para nutrirlo; se estrechan y obstruyen por
diferentes factores, la sangre no circula libremente, originando
así trastornos circulatorios, que causan las enfermedades
cardiovasculares.
Practicando deportes estarás cuidando tu corazón, y esto no sólo
hará que te sientias mejor, sino que prevendrá enfermedades, que
son en el Uruguay, la principal causa de muerte.
Los Infartos:
- No siempre la forma más fácil de morir
- Es común escuchar que la muertes producidas por un infarto,
pueden ser la más rápida, fácil e indolora. Sin embargo, no
siempre es así.
- Las enfermedades cardiovasculares pueden ser la causa de
muchos años de dolor, invalidez, preocupaciones y
complicaciones.
Causas que pueden provocar enfermedades cardiovasculares
- Existen múltiples causas que pueden provocar las enfermedades
cardiovasculares que atacan a los vasos (como arterias
coronarias), al músculo cardíaco y a sus válvulas.
- Elevada Presión Arterial
- Un aumento importante de la presión arterial puede causar la
muerte o un accidente cerebral con muchas consecuencias; una de
ellas es la hemiplejia (parálisis de la mitad del cuerpo).
- Para personas mayores de 18 años, una presión superior a 14 /
9 (140 / 90 mmHg.) perjudica al corazón, sus arterias y otros
órganos importante como el riñón y el cerebro.
- El corazón necesita del oxígeno que le aporta la sangre a
través de sus arterias. Estas se pueden tapar por múltiples
razones, deteniendo la circulación de la sangre, lo que provoca
un infarto.
Tabla de Presión Arterial
En Mayores
16 / 10 leve
18 / 11 moderada
21 / 12 severa
+ 21 / + 12 muy severa
Valores normales en niños
Menores de 2 años 10 / 7
3 - 5 años 11.5 / 7.5
6 - 9 años 12 / 8
10 - 12 años 12.5 / 8
13 - 15 años 13.5 / 8.5
16 - 18 años 14 / 9
En el Uruguay más de un 25% de la población sufre de
Hipertensión Arterial, presentándose aproximadamente el 50% de
los casos en los adultos.
La Hipertensión Arterial en la mayoría de los casos no produce
síntomas; en la minoría de las personas, pueden presentar dolor
de cabeza, zumbidos de oído, trastornos de la visión, falta de
aire, etc.
La diabetes
La diabetes se caracteriza por una utilización inadecuada de la
glucosa, principal fuente de energía de nuestro cuerpo, que
puede ser por disminución o carencia de secreción del páncreas
de la hormona insulina o por mal aprovechamiento de ella por las
células a nivel de los tejidos
Hay dos tipos de diabetes, una de ellas afecta a cerca de un 10%
de los diabéticos, y son los que requieren insulina, la que se
le debe suministrar por vía intravenosa para su supervivencia.
La diabetes más frecuente, afecta fundamentalmente a personas
mayores de 40 años. Este tipo de diabetes se controla con dieta,
ejercicio y medicamentos por vía oral.
Las diabetes es considerada un factor de riesgo modificable, ya
que observando los consejos fundamentales como dieta, ejercicio,
medicación y control periódico. El diabético puede vivir una
vida normal y sin complicaciones, evitando un factor más de
riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares.
Las enfermedades cardiovasculares se pueden evitar
- Mantener una alimentación balanceada, baja en la cantidad de
grasas.
- Realizar ejercicios
- Controlarse la presión arterial periódicamente.
- No fumar.
Son actitudes fundamentales que te ayudarán a mantener tu
corazón sano. |
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